script type="application/ld+json"> { "@context": "https://schema.org/", "@type": "CreativeWorkSeries", "name": "Boxing Là Gì? Lợi Ích Và Kỹ Thuật Cơ Bản Không Thể Bỏ Qua", "aggregateRating": { "@type": "AggregateRating", "ratingValue": "4.9", "bestRating": "5", "ratingCount": "469" } }

Boxing Là Gì? Lợi Ích Và Kỹ Thuật Cơ Bản Không Thể Bỏ Qua

Ngày nay có đa dạng các bộ môn thể thao mà bạn có thể lựa chọn để tập luyện sức khoẻ. Trong đó, boxing là bộ môn được rất nhiều người lựa chọn tham gia hiện nay. Vậy boxing là gì? Tập luyện có đòi hỏi kỹ thuật khó hay không? Cần chuẩn bị những gì để tham gia bộ môn này? Hãy cùng Shamdi tìm hiểu 

Định nghĩa boxing là gì ?

Boxing còn được biết đến là bộ môn đấm bốc hoặc quyền anh, đây là môn thể thao có tính chất đối kháng cao, bao gồm các động tác kỹ thuật cơ bản được thực hiện bằng hai tay. Các động tác thường thấy như đấm móc, đấm thẳng và đấm vòng. Ngoài ra, boxing cũng cần sự di chuyển linh hoạt và khéo léo của đôi chân, cũng như cơ thể.

boxing là gì
Định nghĩa bộ môn boxing

Những động tác như di chuyển, phản đòn và né đòn đều cần có khi tham gia bộ môn boxing này. Bên cạnh đó, trong những trận đối kháng chuyên nghiệp, người chơi còn sử dụng thêm các kỹ thuật đấm vào những vị trí khác trên cơ thể đối thủ.

Một số kỹ thuật boxing cơ bản hiện nay

Người chơi bộ môn boxing cần phải nắm rõ các kỹ thuật boxing cơ bản, sau đó bạn sẽ dần hình thành phong cách cá nhân riêng của mình. Dưới đây sẽ là một số phong cách đã được công nhận rộng rãi, gắn liền với các kỹ thuật boxing hiện nay như:

Phong cách Swarmer

Đây là phong cách phù hợp cho những người chơi có tầm đánh ngắn, cùng đôi chân luôn nhanh nhẹn. Khi bạn chọn phong cách swarmer, bạn cần giữ vị trí gần đối thủ và gây sức ép bằng cách tấn công liên tục và dồn dập. Những người chơi theo lối này thường sẽ có đôi chân nhanh nhẹn và dùng các kỹ thuật đánh trên và móc là chủ yếu. Phong cách swarmer thường được sử dụng phổ biến đối với những người có tầm đánh ngắn. Những võ sĩ lừng danh theo phong cách này gồm có Mike Tyson, Gennady Golovkin, Manny Pacquiao và Joe Frazier.

boxing là gì
Phong cách Swarmer trong boxing

Phong cách Slugger

Phong cách slugger trong boxing là gì? Đây còn gọi là lối chơi brawler, sử dụng sức mạnh thô sơ thay vì sử dụng các động tác khéo léo. Những tay đấm theo phong cách này có xu hướng sử dụng những kỹ thuật chậm chạp và rất dễ đoán. Tuy nhiên, chỉ với một cú đấm là đối thủ bị hạ gục nhanh chóng. Vitali Klitschko và George Foreman là hai võ sĩ nổi tiếng trong lối chơi này.

boxing là gì
Chơi boxing phong cách Slugger

Phong cách Out-fighter

Phong cách out-fighter tương tự như swarmer, đòi hỏi người chơi phải có đôi chân nhanh nhẹn.  Tuy nhiên, có một điểm mà out-fighter khác với swarmer chính là người chơi cần phải duy trì khoảng cách ổn định với đối thủ. Chủ yếu phong cách này sẽ sử dụng những kỹ thuật boxing đấm tầm xa, chẳng hạn như chéo và đâm. Floyd Mayweather Jr, Muhammad Ali và Sugar Ray Leonard là các võ sĩ ngoại hạng nổi tiếng chơi phong cách này.

boxing là gì
Phong cách Out-fighter trong boxing

Những loại hình boxing phổ biến

Muay Thái 

Muay Thái trong boxing là gì? Đây là bộ môn quyền anh bắt nguồn từ Thái Lan, kết hợp cùng với các đòn đánh sử dụng cùi chỏ, nắm đấm, đầu gối và ống chân để thực hiện các động tác.

boxing là gì
Muay Thái trong boxing

Kickboxing

Đúng như tên gọi của nó, kickboxing là sự kết hợp giữa các đòn thực hiện bởi chân và bàn chân để tấn công đối phương. Ngoài ra, cũng có sử dụng thêm các đòn đấm bằng cánh tay và nắm đấm.

boxing là gì
Kickboxing

Quyền anh thể dục

Trong bộ môn quyền anh thể dục, không diễn ra sự tiếp xúc qua lại giữa những người tham gia với nhau. Phần lớn các động tác được thực hiện để rèn luyện sức khoẻ bản thân, những người chơi bộ môn này sử dụng hộp bóng hoặc túi đấm để thực hiện các động tác.

Quyền anh bóng đêm

Quyền anh bóng đêm trong bộ môn boxing là gì? Đây là môn phái mà các cú đấm sẽ được tung lên không trung và hoàn toàn không có mục tiêu nhất định. Boxing bóng đêm dùng trong việc luyện tập kỹ thuật thông thường, gần giống như một hình thức khởi động.

Các lợi ích không thể bỏ qua khi tập boxing là gì?

Dù bạn tham gia bất kỳ một bộ môn thể thao nào, thì cũng đều đem đến một sức khoẻ tốt nếu được duy trì thường xuyên và ổn định đúng cách. Vậy lợi ích nhận được khi chơi boxing là gì? Hãy cùng Shamdi tìm hiểu qua nội dung dưới đây:

Phát triển toàn bộ các cơ bắp trên cơ thể

Khi thực hiện các động tác trong boxing, điều này buộc bạn phải dồn một lực lớn vào cánh tay để có thể thực hiện các động tác đấm móc, đấm thẳng,… Bên cạnh đó, hai chân luôn đảm bảo trong tư thế mở rộng bằng vai và tập trung vào việc giữ thăng bằng cho cơ thể. Từ đó việc di chuyển sẽ trở nên dễ dàng và chắc chắn hơn. Vì thế, cơ thể của người chơi boxing luôn phải vận động hết năng suất, điều này đã làm cho các khối cơ trở nên săn chắc hơn.

Tăng khả năng phản xạ của tay và mắt

Đối với bộ môn boxing, người cần phải thực hiện kết hợp thành thạo giữa tay và mắt để quan sát đối thủ. Nhờ đó mà mới có thể lựa thời cơ ra đòn nhanh chóng, ngay khi đối phương chưa kịp ứng phó. Điều này sẽ hình thành thói quen phản xạ né tránh lẫn ra đòn, người chơi boxing trở nên nhanh nhẹn và nhạy bén.

Hỗ trợ giảm căng thẳng

Theo các nghiên cứu cho rằng, việc tập boxing hỗ trợ người tham gia giải tỏa căng thẳng. Sau khi tập boxing, cơ thể lẫn tinh thần đều được thư giãn, bởi được đấm vào đệm liên tục trong nhiều giờ. Ngoài ra, các động tác sử dụng trong boxing đều có khả năng giải phóng hormone endorphin, đây là một loại hormone có tác dụng giảm áp lực và tăng cường các chức năng của não bộ cũng hạn chế các cơn đau hiệu quả.

Đốt cháy lượng calo, giúp giảm cân

Tương tự như các bài tập HIIT, boxing cũng có cường độ tập luyện vô cùng cao. Thực hiện các động tác boxing sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 400 – 500 calo, vì thế đây là bộ môn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, cùng chế độ ăn uống đúng cách. Đặc biệt, việc tập boxing còn giúp cơ tim và phổi hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, hạn chế được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Đồng thời còn hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn.

Rèn luyện khả năng tự vệ nhạy bén

Một ưu điểm khác của boxing mà bạn không thể bỏ qua chính là hình thành khả năng tự vệ cho bản thân. Trong cuộc sống, bạn luôn phải gặp những tình huống bất ngờ nhưng nhờ vào các phản xạ nhạy bén, cùng kỹ thuật phản công với những cú đấm hoặc đá chắc chắn. Từ đó, bạn đã có thể bảo vệ được bản thân bởi các tình huống nguy hiểm.

Những dụng cụ cần trang bị khi tập boxing là gì?

Để có thể bảo vệ bản thân trong quá trình tập luyện boxing, bạn cần phải trang bị đầy đủ các loại dụng cụ tập luyện, cũng như bảo hộ cho cơ thể. Nếu bạn muốn biết những loại đồ tập trong boxing là gì thì hãy đến với nội dung dưới đây.

Găng tay đấm bốc

Người chơi boxing thường chọn mua các loại găng tay đấm bốc với nhiều kích thước khác nhau, điều này sẽ tuỳ thuộc vào nhu cầu sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn chưa rõ các size trên thị trường, thì có thể lựa chọn loại găng tay có kích thước là 16 oz. Bên cạnh đó, nếu bạn sở hữu bàn tay nhỏ hơn hoặc dùng để luyện tốc độ là chủ yếu, thì có thể có thể xem xét các loại có size nhỏ hơn.

boxing là gì
Găng tay chuyên dụng trong boxing

Băng dùng để quấn tay

Để hạn chế xảy ra tình trạng chấn thương trong quá trình tập luyện và thi đấu, bạn cần phải dải thun và vải quanh bàn tay cùng với cổ tay. Sử dụng các loại băng quấn này sẽ hỗ trợ cổ tay và khớp ngón tay trong quá trình bạn thực hiện các động tác. Ngoài ra, thực hiện việc quấn tay sẽ giúp bạn hạn chế tối đa các cơn đau và chấn thương hiệu quả.

boxing là gì
Băng quấn hỗ trợ

Giày quyền anh

Giày quyền anh trong boxing là gì? Đây là loại giày có chiều cao vừa phải, trọng lượng nhẹ và phần đế được cấu tạo từ cao su mỏng. Mẫu giày với thiết kế giúp di chuyển nhanh nhẹn, độ bám tốt, hỗ trợ tối đa cho mắt cá chân và giúp thông thoáng khí.

boxing là gì
Loại giày dùng để chơi boxing

Đồ bảo hộ

Khi thực hiện các động tác boxing dù là phong cách nào, bạn cũng phải sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng. Bởi điều này là cần thiết khi xảy ra sự va chạm hoặc thi đấu, dụng cụ này sẽ bảo vệ răng của bạn và giảm thiểu nguy cơ chấn động mạnh xảy ra. Đặc biệt các loại đồ bảo hộ khác có thể được sử dụng trong quá trình thi đấu mà bạn có thể tham khảo như: mũ đội đầu và đai bảo hộ. Chúng thường dùng để bảo vệ phần dưới, cũng như mặt và tai của bạn.

boxing là gì
Các loại đồ bảo hộ trong boxing

Những đối tượng nào nên luyện tập boxing

Bộ môn boxing nếu đánh giá từ nhiều góc độ thì đây là một thể thao mà bất kỳ ai cũng có thể trải nghiệm, nếu có sự yêu thích và chuyên tâm theo đuổi đến cùng. Bạn có thể tập luyện cùng với huấn luyện viên để được hướng dẫn chi tiết. Còn nếu bạn tập boxing với mục đích thi đấu chuyên nghiệp, thì cần phải kiên trì tập luyện. Gần như là bạn phải dành hoàn toàn thời gian và công sức cho bộ môn này, cùng với đó là chế độ dinh dưỡng khoa học.

Thông qua bài viết này, chúng tôi mong rằng, bạn đã tìm ra đáp án cho thắc mắc boxing là gì? Có thể nói, đây là một bộ môn thể thao cần thiết và đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người. Boxing trên thực tế thì sẽ không quá khó, quan trọng là bạn cần kiên trì và khổ luyện. Nếu bạn mong muốn tìm kiếm thêm nhiều thông tin thể thao khác, thì hãy truy cập ngay website Shamdi của chúng tôi.