Top 15 Các Thuật Ngữ Trong Chạy Bộ Mọi Runner Phải Nắm Rõ

Khi bắt đầu hành trình chạy bộ, việc hiểu rõ các thuật ngữ trong chạy bộ là rất quan trọng. Trong bài viết này, Shamdi sẽ giới thiệu top 15 thuật ngữ thiết yếu mà mọi runner cần nắm vững. Những kiến thức này không chỉ giúp bạn nâng cao hiệu suất mà còn tạo thêm niềm vui trong mỗi buổi tập

Vì sao cần phải nắm rõ các thuật ngữ trong chạy bộ ?

Trước khi bắt đầu hành trình chạy bộ, việc nắm rõ các thuật ngữ trong chạy bộ là một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Điều này không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về môn thể thao này mà còn mang lại nhiều lợi ích trong quá trình tập luyện và thi đấu. Dưới đây là những lý do vì sao việc hiểu và sử dụng đúng các thuật ngữ này lại quan trọng đến vậy.

Tối ưu hoá quá trình huấn luyện

Nắm rõ các thuật ngữ trong chạy bộ giúp bạn tối ưu hóa quá trình huấn luyện của mình. Khi hiểu biết về các thuật ngữ như “pace” và “cadence,” bạn có thể điều chỉnh tốc độ và kỹ thuật chạy của mình một cách hiệu quả. Điều này không chỉ giúp bạn hoàn thành mục tiêu tập luyện nhanh chóng hơn mà còn giảm thiểu chấn thương.

Nâng cao hiệu suất chạy

Việc biết và sử dụng đúng các thuật ngữ trong chạy bộ cũng góp phần nâng cao hiệu suất của bạn. Khi bạn hiểu về các phương pháp huấn luyện như “interval training” hay “long run,” bạn có thể thiết lập một chương trình tập luyện phù hợp với bản thân, từ đó gia tăng sức bền và tốc độ trong các buổi chạy.

Giao tiếp hiệu quả với cộng đồng chạy bộ

Nếu bạn tham gia vào các nhóm chạy bộ hoặc diễn đàn thể thao, việc nắm vững các thuật ngữ trong chạy bộ là rất cần thiết. Điều này giúp bạn giao tiếp hiệu quả với những người cùng đam mê, chia sẻ kinh nghiệm, và học hỏi từ những người khác. Sự hiểu biết chung về thuật ngữ sẽ giúp tạo ra một môi trường hỗ trợ, giúp mọi người cùng tiến bộ.

Tham gia các cuộc thi chạy bộ

Khi bạn tham gia các cuộc thi chạy, việc hiểu biết về các thuật ngữ trong chạy bộ sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn. Biết rõ về cách thức tổ chức cuộc thi, cách tính toán thời gian và khoảng cách sẽ giúp bạn tự tin hơn khi đối mặt với các thử thách. Điều này cũng giúp bạn tránh những hiểu lầm không đáng có trong quá trình thi đấu.

Nắm rõ các thuật ngữ trong chạy bộ cho các cuộc thi.

Tạo động lực trong quá trình tập luyện

Cuối cùng, việc nắm vững các thuật ngữ trong chạy bộ không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về môn thể thao này mà còn tạo động lực cho bản thân. Khi bạn biết được ý nghĩa của các thuật ngữ và cách chúng ảnh hưởng đến quá trình chạy, bạn sẽ cảm thấy hứng thú hơn với việc cải thiện kỹ năng và hiệu suất của mình.

Cùng tìm hiểu top 15 các thuật ngữ trong chạy bộ nên biết

Hiểu rõ các thuật ngữ trong chạy bộ là điều cần thiết cho bất kỳ runner nào, giúp bạn không chỉ tối ưu hóa quá trình tập luyện mà còn dễ dàng giao tiếp, trao đổi kinh nghiệm với cộng đồng đam mê chạy bộ. Cùng khám phá 15 thuật ngữ cơ bản mà mọi runner cần nắm để sẵn sàng cho mọi hành trình chạy bộ phía trước.

  • Chạy Road 

Thuật ngữ này dùng để chỉ chạy bộ trên các bề mặt đường nhựa hoặc bê tông. Đây là hình thức chạy phổ biến nhất, giúp người chạy duy trì tốc độ đều trên địa hình phẳng.

  • Chạy Trail

Chạy trên các địa hình tự nhiên như rừng, đồi, hoặc đường mòn. Đây là một trong các thuật ngữ trong chạy bộ quan trọng với những ai yêu thích khám phá thiên nhiên, nhưng đòi hỏi sức mạnh và kỹ năng điều chỉnh kỹ thuật cao hơn.

Chạy Trail đòi hỏi sức mạnh cũng như kỹ năng nâng cao.

  • 5K, 10K, 21K, 42K – Chỉ Số Cự Ly Chạy Bộ

Đây là cách phân loại các cự ly chạy bộ, thường gặp trong các cuộc thi hoặc sự kiện. 5K tương đương với 5 km, 10K là 10 km, 21K là bán marathon (21,1 km), và 42K là cự ly marathon đầy đủ (42,2 km). Nắm rõ các thuật ngữ trong chạy bộ này giúp bạn dễ dàng chọn lựa sự kiện phù hợp với khả năng của mình.

  • Pace 

Pace là nhịp độ chạy, thường đo bằng số phút cần thiết để hoàn thành 1 km hoặc 1 mile. Đây là một trong các thuật ngữ trong chạy bộ cơ bản mà runner cần nắm để đánh giá tốc độ và điều chỉnh quá trình chạy của mình sao cho hiệu quả.

Duathlon là cuộc thi gồm hai môn phối hợp: chạy bộ và đạp xe. Các vận động viên sẽ chạy bộ, chuyển sang đạp xe, và sau đó hoàn thành cuộc thi bằng một phần chạy bộ nữa. Thuật ngữ này thường gặp trong các cuộc thi thể thao ngoài trời.

  • Triathlon

Triathlon là cuộc thi ba môn phối hợp, bao gồm bơi lội, đạp xe và chạy bộ. Đây là một trong các thuật ngữ trong chạy bộ phổ biến, đặc biệt với những ai tham gia vào các cuộc thi đa dạng thử thách thể chất.

Ba môn phối hợp ở các cuộc thi đa dạng thử thách thể chất.

  • Chạy Track Là Gì?

Chạy Track dùng để chỉ các buổi chạy trên đường đua trong sân vận động, với mục tiêu cải thiện tốc độ và kỹ thuật. Các thuật ngữ như lap (vòng chạy) cũng thường được sử dụng trong loại hình chạy này.

Vận dụng chạy Track để cải thiện tốc độ.

  • BIB 

BIB là số thứ tự hoặc mã số của mỗi vận động viên trong các sự kiện chạy bộ. Đây là một trong các thuật ngữ trong chạy bộ cần biết khi tham gia thi đấu, giúp xác định danh tính và kết quả thi đấu của mỗi người.

BIB giúp xác định danh tính và kết quả thi đấu.

  • PR nghĩa là gì ?

PR là viết tắt của Personal Record (kỷ lục cá nhân), chỉ thành tích tốt nhất mà một người đạt được trong cự ly cụ thể. Đây là một thuật ngữ quan trọng để người chạy tự đánh giá sự tiến bộ.

  • DNF là viết tắt cho cái gì

DNF viết tắt của Did Not Finish, nghĩa là vận động viên không hoàn thành cuộc thi. Đây là một trong các thuật ngữ trong chạy bộ cần nắm để hiểu về các kết quả thi đấu không đạt yêu cầu.

  • DNS là gì ?

DNS viết tắt của Did Not Start, dùng để chỉ vận động viên đã đăng ký nhưng không bắt đầu cuộc thi. Điều này có thể do chấn thương hoặc lý do cá nhân.

  • HR có nghĩa là gì ?

HR là viết tắt của Heart Rate (nhịp tim). Theo dõi HR giúp người chạy quản lý cường độ luyện tập và duy trì sức khỏe tim mạch. Đây là một trong những các thuật ngữ trong chạy bộ thiết yếu trong việc tối ưu hóa hiệu suất và sức bền.

  • Cadence trong chạy bộ là gì ?

Cadence là số bước chạy mỗi phút. Cadence cao thường liên quan đến phong cách chạy tiết kiệm năng lượng và giảm thiểu rủi ro chấn thương. Đây là một trong các thuật ngữ trong chạy bộ quan trọng cho người muốn cải thiện kỹ thuật.

  • VO2 Max 

VO2 Max là chỉ số đo lường mức độ tiêu thụ oxy tối đa khi vận động. Đây là một chỉ số thể lực quan trọng, giúp đánh giá khả năng sức bền của một runner. Hiểu rõ về VO2 Max giúp bạn thiết lập mục tiêu tập luyện tốt hơn.

  • DSQ trong chạy bộ là gì ?

DSQ viết tắt của Disqualified (bị loại), chỉ việc vận động viên không tuân thủ quy định hoặc phạm lỗi trong thi đấu, dẫn đến bị loại khỏi cuộc thi. Đây là một trong các thuật ngữ trong chạy bộ cần chú ý để tránh các hành vi vi phạm không đáng có.

Các sản phẩm chạy bộ dành riêng cho phái mạnh từ nhà Shamdi

Áo khoác gió nam thể thao 2 lớp Shamdi

Áo khoác gió thể thao nam 2 lớp của Shamdi là sự kết hợp hoàn hảo giữa phong cách và chức năng. Sản phẩm này không chỉ cản gió, chống UV hiệu quả mà còn tích hợp mũ che tiện lợi, thích hợp cho mọi điều kiện thời tiết – từ nắng gắt đến những cơn mưa bất chợt. 

Với lớp ngoài từ vải gió chất lượng cao, áo giữ form tốt, mịn màng, và bền đẹp, trong khi lớp trong lại mềm mại và thoáng khí, mang lại sự thoải mái tối ưu. Logo in chìm không phai, kết hợp cùng 2 túi tiện lợi giúp chiếc áo khoác gió này trở thành lựa chọn lý tưởng cho các runner năng động.

  • Màu sắc: Đen, xanh lá, xanh dương, đỏ, xanh đen
  • Giá tiền: 429,000 VND
Áo khoác gió nam 2 lớp Shamdi.

Quần short Shamdi Running Ultra Fast

Quần short Shamdi Running Ultra Fast được thiết kế dành riêng cho chạy bộ với kiểu dáng năng động, xẻ tà, ngắn ngang đùi, giúp người mặc thoải mái di chuyển, tối ưu hóa từng bước chạy. 

Sử dụng chất liệu Polyester Si mềm mịn, thoáng mát và cực kỳ nhanh khô, sản phẩm không chỉ chống nước hiệu quả mà còn dễ dàng giặt giũ. Với độ co giãn tốt, thoáng khí, quần mang lại sự tiện lợi và linh hoạt. Ngoài ra, túi sau lưng tiện lợi cho phép bạn mang theo chìa khóa, tiền lẻ hay điện thoại nhỏ gọn khi di chuyển.

  • Màu sắc: Đen, xanh dương nhạt, nâu sữa
  • Giá tiền: 279,000 VND
Quần short Shamdi Running Ultra Fast.

Áo hoodie thể thao Shamdi Unisex Already Pull Over

Áo hoodie Shamdi Unisex Already Pull Over là lựa chọn hoàn hảo cho những người yêu thích sự thoải mái và phong cách trong các buổi chạy bộ. Được thiết kế đa năng, phù hợp cho cả nam và nữ, áo có chất liệu mềm mại, thoáng khí và giữ ấm hiệu quả, lý tưởng cho mọi điều kiện thời tiết. 

Với kiểu dáng Pull Over, áo dễ dàng phối cùng các trang phục khác, mang lại phong cách năng động và hiện đại. Sản phẩm có mũ che tiện dụng và các chi tiết tinh tế, tạo điểm nhấn cho bộ đồ thể thao của bạn.

  • Màu sắc: Đen, nâu, sữa
  • Giá tiền: 429,000 VND
Áo hoodie thể thao Shamdi.

Tất thể thao chống hôi chân Shamdi

Tất thể thao Shamdi cao cấp chống hôi chân được thiết kế đặc biệt cho người chạy bộ, mang lại sự thoải mái và bảo vệ tối ưu. Sản phẩm sử dụng chất liệu chính là 80% Combed Cotton, kết hợp với 15% Spandex và 5% Latex, tạo độ mềm mại, thoáng khí và co giãn tốt. 

Cổ tất làm từ sợi đàn hồi chất lượng cao, không bị dão dù giặt nhiều lần, đảm bảo độ bền lâu dài. Với kích thước phù hợp cho size chân từ 36-44 và form ôm chân chuẩn theo cỡ người Việt, tất Shamdi là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn cải thiện hiệu suất chạy bộ một cách thoải mái.

  • Màu sắc: Đen, trắng
  • Giá tiền: 30,000 VND
Tất thể thao chống hôi chân Shamdi.

Hiểu rõ top 15 các thuật ngữ trong chạy bộ trên không chỉ giúp bạn tối ưu hóa quá trình luyện tập mà còn tăng thêm sự tự tin khi tham gia các sự kiện thể thao. Tại Shamdi, chúng tôi đồng hành cùng bạn trên mọi cự ly, cung cấp những kiến thức hữu ích và sản phẩm chất lượng, giúp bạn chinh phục từng bước chạy đầy thử thách.

0904822293